【シラバス基本情報】

【授業目標】

　音楽に合わせて体を動かすことに親しむとともに、健康の保持・増進を目的とした運動であるエアロビックダンスの特徴を理解し、基礎技能を習得する。また、ウォーキング、ジョギング、レジスタンス運動を通して自身のカラダの特質に気づき、体力・健康のセルフコントロール能力を身につける。

【到達目標】

　・　エアロビックダンスの基本的なステップを習得し、対象者にデモンストレーションすることができる。
　・　独自のアイデアによるプログラムを完成させることができる。
　・　ウォーキング、ジョギング、レジスタンス運動の基本的内容を理解し、指導することができる。

【授業計画】

　エアロビックダンスの基本ステップ及びレジスタンス運動などを15週にわたって展開する。

週	内容
1	オリエンテーション（基礎：運動中の呼吸法、立ち方、姿勢など）
2	レジスタンス運動（貯筋運動：座位プログラム）
3	レジスタンス運動（貯筋運動：立位プログラム）
4	ウォーキング
5	ジョギング
6	エアロビックダンスの特性と効果
7	エアロビックダンスの基本ステップ
8	エアロビックダンス（ローインパクト系ステップ）
9	エアロビックダンス（ハイインパクト系ステップ）
10	エアロビックダンスプログラム作成（ローインパクト系ステップ）
11	エアロビックダンスプログラム作成（ローインパクト系ステップ＋ハイインパクト系ステップ）
12	レジスタンス運動（自重トレーニング：スクワットなど）
13	レジスタンス運動（自重トレーニング：腕立て伏せなど）
14	レジスタンス運動（チューブトレーニング）
15	レジスタンス運動（ウエイトトレーニング）まとめ

【履修上の注意（含予習・復習）等】

　・　身体の線の分かりやすいフィットした服装、底の厚いシューズを着用すること。

【成績評価の方法と評価割合（％）】

　実技試験（100％）

【テキスト・参考文献】（テキスト◎、参考文献（推薦）○）

　特に使用しませんが、プリントを配付することがあります。
　参考図書については、随時指示します。